מחשבון האושר של אוקספורד

האם אפשר לחשב את האושר שלנו? לכמת אותו? להדביק לו מספר ספציפי? זה בדיוק מה שניסו לעשות פסיכולוגים חוקרים באוניברסיטת המחקר הבריטית Oxford Brooks.

״שאלון האושר של אוקספורד״ פותח על ידי מייקל ארגייל ופיטר הילס מאוניברסיטת אוקספורד ברוקס, ופורסם במקור בשנת 2002 בכתב העת Journal of Personality and Individual Differences. זהו אחד המדדים של “רווחה סובייקטיבית” (או במילים אחרות “אושר”) שנבנו על ידי חוקרים פסיכולוגים מדעיים.

אושר הוא רגש, וכמו כל רגש – הוא מופשט. באמצעות המחשבון תוכלו לראשונה גם לקשר אותו עם ספרה קונקרטית מ-1 עד 6 ולהבין איפה אתם עומדים נכון לשלב זה.

קל לנו לתנהל עם מספרים ולמדוד אותם. כשאנחנו זוכים לקבל תובנה בנוגע לרמת האושר שלנו, אנחנו יכולים לנסות דרכים שונות בשביל להעלות אותה – וכך למדוד את יעילותן בפועל. אנחנו ממליצים לנסות את השאלון מספר פעמים על פני תקופות שונות, לאחר שניסיתם שיטות שונות לשדרוג רמת האושר, כולל בעזרתן האדיבה של הכתבות שלנו בגראטוס – ולהשוות את התוצאות בשביל לראות אם חל שינוי.

השאלון אנונימי ופרטי לחלוטין וכולל 29 הצהרות, להן יש לתת מענה שתואם את התחושה שלכם לגבי כל אחת. אין תשובה נכונה או לא נכונה – רק תשובה נכונה עבורכם בשלב הזה בחייכם.

עצה לסיום: התשובה הראשונה שעולה לכם לראש היא כנראה התשובה המדויקת עבורכם.

ענו על השאלות הבאות - 100% אנונימי

* נכתב בלשון זכר מטעמי נוחות בלבד, אך מיועד לנשים וגברים כאחד
1 / 29
1. אני לא מרגיש מרוצה במיוחד ממי שאני.*
2 / 29
2. אני מוצא עניין רב באנשים אחרים.*
3 / 29
3. אני מרגיש שהחיים מאוד מתגמלים.*
4 / 29
4. אני חש רגשות חיוביים מאוד כמעט כלפי כולם.*
5 / 29
5. נדיר שאני מתעורר משינה ומרגיש שנחתי היטב.*
6 / 29
6. אני לא חש אופטימיות רבה כלפי העתיד.*
7 / 29
7. אני מוצא את רוב הדברים משעשעים.*
8 / 29
8. אני תמיד חש מחויב ומעורב.*
9 / 29
9. החיים טובים.*
10 / 29
10. ‎אני לא חושב שהעולם הוא מקום טוב. *
11 / 29
11. אני מרבה לצחוק.*
12 / 29
12. אני חש סיפוק רב כלפי כל המרכיבים של חיי.*
13 / 29
13. אני לא חושב שאני מושך.*
14 / 29
14. יש פער בין מה שאני רוצה לעשות ובין מה שעשיתי בפועל.*
15 / 29
15. אני שמח מאוד.*
16 / 29
16. אני מוצא יופי בחלק מהדברים.*
17 / 29
17. יש לי תמיד השפעת שמחה על אחרים.*
18 / 29
18. אני מוצא זמן בלוח הזמנים שלי עבור כל דבר שאני רוצה.*
19 / 29
19. אני מרגיש שאני לא מספיק שולט בחיי.*
20 / 29
20. אני מרגיש שאני יכול להתמודד עם הכל.*
21 / 29
21. אני מרגיש עירני לחלוטין מבחינה נפשית.*
22 / 29
22. לעיתים קרובות אני חווה אושר והתרוממות רוח.*
23 / 29
23. לא קל לי לקבל החלטות.*
24 / 29
24. אני לא חש תחושה ברורה של משמעות ומטרה בחיי.*
25 / 29
25. אני מרגיש מאוד אנרגטי.*
26 / 29
26. בדרך כלל יש לי השפעה חיובית על אירועים.*
27 / 29
27. אני לא נהנה עם אנשים אחרים.*
28 / 29
28. אני לא חש בריא במיוחד.*
29 / 29
29. אין לי זכרונות שמחים במיוחד מהעבר שלי.*

מה משמעות התוצאה שקיבלתם?

1-2
לא שמחים. יכול להיות שאתם תופסים את עצמכם ואת הסיטואציה שבה אתם נמצאים כגרועה ושלילית יותר ממה שהיא באמת.
2-3
לא שמחים באופן חלקי.
3-4
נייטרליים. אתם לא שמחים אבל גם לא לא-שמחים. תוצאה של 3.5 משמעותה מתן כמות זהה של תשובות מאושרות ולא מאושרות.
4
שמחים באופן חלקי - מסופקים. זוהי התוצאה הממוצעת.
4-5
די שמחים.
5-6
שמחים מאוד! בשמחה טמונה תועלת שמתעלה מעבר לעצם התחושה החיובית עצמה. יש התאמה בינה לבין יתרונות בריאותיים, הצלחה בנישואין ובמערכות יחסים והשגת מטרות ויעדים. בסיס שמח מאפשר לכם להתרחב, לבנות ולהתקדם לעבר השגת הצלחה גדולה יותר.
6
שמחים מדי. כן, קראתם נכון - זה אפשרי להיות יותר מדי שמח. מחקרים מצביעים על כך שישנה רמה אידיאלית של אושר שמאפשרת הצלחה בעבודה או בלימודים, שמקנה בריאות טובה, ונמצא קשר בין היותנו שמחים מדי לבין ביצועים פחות מוצלחים בתחומים אלו.

שתפו את מחשבון האושר עם החברים

אין מה לחשוש, הם לא ידעו מה הציון שיצא לכם, זה 100% אנונימי (גם אנחנו לא יודעים)

Share on facebook
שתפו את המחשבון בפייסבוק
Share on whatsapp
שתפו את המחשבון בוואצאפ
Share on email
שלחו את המחשבון במייל

מקרא התוצאות נכתב במקור על ידי Stephen Wright, מדען במעבדת מוח ושפה באוניברסיטת ג’ורג’טאון ומייסד האתר meaningandhappiness.com

Hills, P. & Argyle, M. (2002). The Oxford Happiness Questionnaire: a compact scale for the measurement of psychological well-being. Personality and Individual Differences, 33, 1073-1082.

״ההצלחה קשורה לנקיטת פעולה״
קונרד הילטון

לחצו לייק וקבלו השראה, טיפים וכלים שיעזרו לך לחיות חיים שמחים, מספקים ומאוזנים יותר.

סמנו לייק והצטרפו ל-26K אנשים אחרים שההצלחה חשובה להם

תחומים:
גראטוס
קבלו טיפים לחיים שמחים ובריאים יותר

מאמרים וטיפים מעשיים שיעזרו לכם לחיות חיים שמחים, מספקים ומאוזנים יותר.