סיון קידר

הגוף נמצא במצב מתמשך של רעב, אשר מוקל לסירוגין על ידי אכילה. הדחף התמידי הזה לאכילה מדוכא מעת לעת על ידי דחפים מעכבים הנוצרים על ידי: נוכחות מזון במערכת העיכול, זרימת חומרים מזינים לדם וגורמים נוספים. לאחר ש”גורמי השובע” הללו מתפוגגים, הרצון לאכול חוזר.

זה עשוי לקרות לכם במפגש עם אנשים חדשים, בהגיעכם לראיון עבודה, בחיפוש אחר דירה או רכב, ואפילו ברגע ארעי וחמקמק בו תקבלו “מסר” שיגיד לכם האם לעשות צעד מסוים או לא. זו תחושה שלא ניתן להסביר במילים, מעין ידיעה בלתי מודעת למה שעתיד לקרות. יש שיקראו לזה תחושת בטן, אחרים יכנו זאת ראיית הנולד, אך גם המדע כבר מכיר בכך, שהתחושה הזו היא האינטואיציה שלנו.

לכל אחד מאיתנו יש תשוקות, ערכים, שאיפות, תקוות, רצונות וצרכים. לכל אחד מאיתנו יש פוטנציאל. חיים של מימוש עצמי הם חיים בעלי משמעות, חיים שמוציאים מאיתנו את המיטב, חיים אותם אנו משתוקקים לחיות בכל בוקר מחדש. אז איך באמת משיגים אותם?

אכילת תזונה עשירה בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון היא אחד החלקים החשובים ביותר באורח חיים בריא. המדע אומר שמזונות עתירי תזונה לא רק גורמים לנו להרגיש מצוין, אלא אף עשויים להפחית את הסיכון למצבים בריאותיים כרוניים מסוימים תוך מתן יתרונות בריאותיים מרובים.

בעידן שבו מעודדים אותנו להשיג ולהספיק, ולהיות חרוצים ופרודוקטיביים בכל רגע נתון (ואוי ואבוי אם לא), אנשים רבים מתקשים לאזן בין חיי העבודה לבין חיי הפנאי והמשפחה. חשוב לאזן את כף המאזניים וליהנות מכל הרבדים של החיים במידה שווה והגיונית.

על פניו, נשימה היא כנראה הפעולה הטריוויאלית ביותר מבחינתנו. אמנם היא מתבצעת לרוב באופן בלתי-מודע, אך בכל זאת ניתן להתרגל לנשום באופן אחר, על ידי שימוש בטכניקות מדויקות ונכונות יותר, ולתרום באופן זה לבריאות הנפשית והבריאות הפיסית שלנו כאחד.

בעידן הנוכחי, למרות שיש לנו פחות סיבות להיות מודאגים מבחינה הישרדותית או קיומית – אנחנו דווקא מוצאים את עצמנו מוטרדים עוד ועוד. תפקידו של השכל לדאוג, אבל כשהדאגה יוצאת משליטה – היא משפיעה לרעה על הבריאות שלנו. לשמחתכם, יש לכם מה לעשות בנידון.

חרטה היא רגש טבעי וכזה שכולנו חווינו בשלב זה או אחר בחיינו. היא לגיטימית ופרודוקטיבית במידה, אך לרוב מומלץ ללמוד מטעויות ולהמשיך הלאה, מבלי להתמהמה ולשקוע בחרטה מכאיבה. כך תוכלו לעשות זאת באופן יעיל.

אם נשלב צמחי מרפא לתוך התפריט הקבוע שלנו, נוכל לא רק להעשיר את האוכל שאנו צורכים – אלא גם את הבריאות. אין צורך להיות מטפלים מוסמכים בשביל לשלב אותם בהצלחה, וכל אחד יכול לעשות זאת בעצמו בשגרה.

דחיינות היא דפוס פעולה נפוץ, שמאופיין בדחיית מועד הביצוע של משימות שונות עד לרגע האחרון. הדחיינות מפריעה לנו לעמוד ביעדים, מכניסה אותנו לסטרס ומשפיעה לרעה על בריאות הנפש. כך תוכלו להתגבר עליה ולהספיק הרבה יותר.

סדר בחיים משמעותו גם סדר בראש וסדר בנפש. שמירה על סדר מאפשרת לנו שליטה גבוהה יותר בחיינו וקרקע לעמידה ביעדים שהצבנו לעצמנו. כך תשמרו על סדר ביעילות במרחבים השונים של חייכם ותשפרו אותם באופן ניכר ומגוון.

האם שגרת הבוקר הנוכחית שלכם כוללת לחיצה על כפתור הנודניק 5 פעמים, ויציאה חפוזה מהבית עם כוס קפה ביד, תוך כדי ריצה אחרי האוטובוס שבדיוק חלף על פניכם? האם התרגלתם לצרוך את מנת החלבון היומית מחטיף אנרגיה תוך כדי הליכה וצ’יטוט מהיר לבדיקת אימיילים? אם התרחישים האלו מוכרים לכם, ייתכן שנחוצה לכם שגרת בוקר מסודרת.